标题:
[转帖]紧张失眠睡前喝点醋
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作者:
zhcl6231
时间:
2007-5-9 07:31
标题:
[转帖]紧张失眠睡前喝点醋
来源:健康时报
既能消除疲劳又能促进睡眠
房贷、升职、考试……很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪,
甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实,如果能巧妙利用家里的食醋,解决
这些紧张情绪就通通不在话下。
“长期处于紧张状态下,不仅会导致紧张性疲劳,还会形成紧张
性睡眠障碍。”中日友好医院神经内科副主任医师熊新英介绍,紧张
性疲劳的产生,主要是遇到紧急情况时,人体内受生理条件反应,会
产生大量的乳酸,甚至形成蓄积,一旦出现乳酸的大量蓄积,就会导
致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳,这种疲劳很容易导致睡眠障碍。
而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,减少
它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入
眠。可见,紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。
此外,中医认为酸甘化阴,即食入酸甜性食物可以转化为阴气,
从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质,如果体内多摄入食醋,则可
稳定情绪,改善失眠症状。
当然,喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好,每天一匙即可,
最好用温水稀释后再喝,因为醋中含有较多的醋酸,直接喝醋能够腐
蚀牙齿,使之脱钙,喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎
米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的,如米醋等,粮食酿制的醋有
较高的营养价值,它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及
碳水化合物等营养成分。
需要注意的是,患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这
种方法,因为体内酸性物质过多,会加重病情。(记者 刘桥斌)
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