Board logo

标题: [原创]清晨三件事 活到九十九 [打印本页]

作者: 徐永    时间: 2004-10-19 11:22     标题: [原创]清晨三件事 活到九十九

清晨三件事 活到九十九

  第一件事:深呼吸   清晨睡醒后,不忙起床,静卧五分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸三次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠三至五次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行十次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑一次。   第二件事:四方眺   立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺。   第三件事:净大便   尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除。   长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。




欢迎光临 疾控家园 (http://cdcman.s1.288idc.com/) Powered by Discuz! 7.2